Este síntoma incómodo, afecta aproximadamente a tres cuartas partes de todas las mujeres en la perimenopausia, o un poco antes del tiempo antes de la menopausia real.
Una vez que una mujer ha llegado al periodo de la menopausia, puede seguir teniendo los sofocos durante un tiempo aproximado de seis meses a cinco años.
Síntomas ¿Qué es un sofoco?
Un sofoco es una sensación de calor intenso que no es causada por fuentes externas. Los sofocos pueden aparecer de repente, o se pueden sentir venir poco a poco.
Se puede experimentar:
Hormigueo en los dedos, el corazón late más rápido de lo normal, la piel de repente tiene una sensación cálida, la cara empieza rápidamente con sudoración y adquiere un color rojo, especialmente en la parte superior del cuerpo.
Causas ¿Qué causa los sofocos?
No está claro exactamente qué causa sofocos. Sin embargo, son probablemente debido a los cambios hormonales en el cuerpo.
Algunas mujeres apenas se notan los sofocos o los consideran una molestia menor. Para otras, la intensidad puede afectar su calidad de vida de una manera más bien negativa.
Los desencadenantes de cada mujer para los sofocos pueden ser un poco diferentes, pero algunos de las más comunes son:
Bebiendo alcohol
Productos con cafeína
Comer alimentos picantes
Estar en una habitación con temperatura caliente
Sentirse estresada
Usar ropa ajustada
Fumar o estar expuesto al humo del cigarrillo
Haz un diario acerca de tus síntomas. Escribe lo que estabas haciendo, comiendo, bebiendo, sintiendo... cuando comenzó cada uno de los sofocos.
Después de varias semanas, puedes comenzar a ver un patrón que puede ayudarte a evitar los desencadenantes específicos.
Algunas mujeres son capaces de gestionar sus sofocos con algunas herramientas o técnicas simples.
Suplementos Naturales
Recurrir a los productos naturales para ayudar el manejo de los sofocos y los sudores nocturnos.
Si tomas productos naturales o suplementos, es importante que lo mencionas a su farmacéutico.
Algunos productos pueden interferir con medicamentos de venta libre y recetados.
Desde Laboratorios Rueda Farma os recomendamos los FLAVONOIDES WH.
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Cambios en el Estilo de vida
Un estilo de vida saludable puede reducir la incidencia y / o severidad de los sofocos y ayudar a reducir el riesgo de enfermedades del corazón y osteoporosis. Se consciente de las siguientes maneras que pueden mejorar tu salud:
Comer una dieta bien equilibrada, dejar de fumar, hacer ejercicio regularmente...
¡¡Sigue éstos consejos, y verás la mejoría frente a los sofocos!!
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